做完俯卧撑手腕出现疼痛的俯卧现象，主要是撑手因为平时缺乏锻炼、运动时没有使用正确的腕疼姿势、运动量超出身体的回事承受范围、运动前没有热身将手腕关节和肌肉活动开等原因造成的俯卧。

俯卧撑手腕疼的撑手原因

1、缺乏锻炼

俯卧撑是腕疼一项很受人青睐的运动，做完俯卧撑之后出现手腕疼痛的回事现象，可能是俯卧因为长时间没有运动，再进行剧烈的撑手运动会导致手腕关节滑膜受到强烈的挤压或拉扯而受伤。

2、腕疼姿势不当

在进行俯卧撑运动过程中，回事掌握正确的俯卧姿势才能够提高运动的效率。正确的撑手姿势应该是双手撑开，间距比肩宽一点，腕疼脚后跟、臀部、后脑勺保持在一条直线上，且发力是应当由外而内，并不是依靠手腕的力量。

3、运动过量

俯卧撑这项运动并不适合每天做，且每次运动的量应当控制在身体承受范围之内。即便是长期从事健身运动的人也需要适当让肌肉适当休息，否则肌肉得不到足够的时间恢复，长期下去就会对手腕关节造成不可逆的损伤。

4、没有热身

做俯卧撑这种剧烈运动之前，还需要提前做相关的热身运动，将手腕的肌肉和关节活动开，这样能够避免在运动过程中出现拉伤的现象。

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